Здоровое и правильное питание э той сейчас целая наука)) Почитайте статьи не этому тему, послушайте диетологов. Скажу только, что мне для хорошо помогли семена чиа Lachia, обильное питье и конечно же сбалансирование питание. Попробуйте, хорошо восстанавливает обмен веществ.